移転中 Minimum Crew Life

元CAのミニマム生活とその他

【読書】人生が変わる!食べ方バイブル

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こんばんは。

読書ではないのですが…笑

日経WOMAN 12月号を眺めていたら、なんとも気になる特集が。

"人生が変わる!食べ方バイブル"
以下が食べ方の3つのポイントです。

1. 疲れを取るには甘いものより卵
2. 美肌には高級コスメより肉や魚
3. 朝ごはんを抜くと隠れ肥満
(日経WOMAN 12月号より一部抜粋)

個人的には、1と2にかなりドキッとしました。
たんぱく質不足の女性が多く、たんぱく質不足が体や肌の不調に繋がっていることが多いそうです。
また、たんぱく質に続いて、鉄やビタミンB群も働く女性に不足していて、それらは肉や魚を摂ることで一度で補えるそうです。

外食が多く、家で自炊する時はとにかくお野菜を多く摂ることを心がけていましたが、お肉とお魚も意識していただかなければいけませんね。 これを読んでから、早速鶏肉や鮭の登場回数が多めです^^

"高級コスメより"という文言が私にとって効き目ありだったようです^^