移転中 Minimum Crew Life

元CAのミニマム生活とその他

【美容】自宅で筋トレ

f:id:ericuredeluxe:20180122194748j:image

こんばんは。

働き始めてから運動をしておらず、最近では趣味のゴルフ以外では全く身体を動かしておりません。ジムに行かなくては、と長年思っているのですが、なかなか重い腰をあげられないままでした。

しかし、家でトレーニングをすればジムに行く手間も時間も省ける!と思い、自宅で筋トレを始めました。

10回できる負荷で3セット行うのが良いそうなので、腹筋・腕立て伏せ・スクワットをそれぞれ10回×3セットを行なっています。呼吸を意識してまずはこの回数をしっかり行い、少しずつ増やしていきたいと思っています。まずは、1ヶ月続けることを目標に、頑張ります。

私の好きなTED talksの中のひとつに、"30day challenge"というものがあります。新たに始めたいことや習慣づけたいことをまず30日間行ってみようというものです。30日という期間は、何かを始めたり、何かを我慢するにはちょうど良い長さで、小さな努力を30日間続けられると、それは身につきます。

運動を普段しない私にとっては、この少しの筋トレは小さな挑戦ですが、30日間から始めて習慣づけたいと思います。1ヶ月後が楽しみです^^